做好三点 预防更年期女性失眠

在日常生活中，很多更年期的女性都会出现失眠这种症状，而大多数女性都会选择不去治疗，认为这没有什么，其实，云南协美医院专家提醒女性，如果长期失眠，就会影响到生活或者工作，出现记忆力减退、头疼等情况出现。更年期综合症有些什么症状?

　　那么，生活中，应该如何预防更年期女性失眠呢?

1、保持良好的心情。想要一个高质量的睡眠，就要做到心情愉悦、放松，但是，当代女性由于生活习惯不同，很多女性在事前都会出现紧张、焦虑的情况，这时，可以想一些愉快的事情，或者看一些让人心情愉快的书籍、电视，就可以缓解心情，只要不把烦恼带入睡眠之中，就会有一个好的睡眠。

2、空闲时间，做一些运动。如果女性压力大的话，就会很难入睡，运动，就可以帮助女性缓解压力，但是做运动也要注意，不要在睡前2个小时之间做，因为睡前两个小时做运动，可以导致女性精神亢奋，出现睡不著的情况。

3、睡前不要食用对睡眠没有帮助的食物。很多女性可能有一些习惯，就是在睡前喝一杯咖啡或者抽一支烟，这个习惯是很不好的，这些东西，只会使女性更加的精神，让女性难以入睡，在睡前可以喝一杯热牛奶，还有就是晚饭以清淡为主，少吃油腻食物。

在生活中，如果做到以上三点，就可以有效的预防更年期失眠的症状，所以，女性必须重视这个问题，当然，如果经过调解还是没有改善的话，较好到医院进行检查，以免是疾病导致女性无法入睡的。

云南协美医院专家说，选择一家正规的医院进行检查也是非常有必要的，如果盲目的进行治疗，只会对身体造成伤害，加重病情，所以，选择的时候，一定要慎重。