乳腺增生要如何预防

乳腺增生要如何预防?云南协美医院医生表示，乳腺增生是25岁到40岁的育龄期妇女较常见和高发的疾病，临床上表现为周期性乳房疼痛，尤其是在生理周期出现前比较厉害，周期结束后缓解或消失。轻则影响健康，严重的话还会发生变，那么，乳腺增生怎么有效预防?

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　　乳腺增生要如何预防

一、避免外源性雌激素的过多摄入：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

　　二、切忌滥用药：应尽量避免使用利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。

三、坚持哺乳：研究显示，生产后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。

四、穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

五、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

　　六、经常按摩乳房：按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

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