卵巢早衰饮食上如何保养

卵巢早衰饮食上如何保养？近年来，随着女性生活方式的变化，工作、生活的压力加剧，女性所承受的负担越来越重，卵巢早衰也就找上门来，卵巢早衰使女性容颜不再，提前进入更年期，所以，现代女性在忙碌的同时，也一定要注意自己身体的健康，做好卵巢的保养工作，其实，只要在生活中适当的注意饮食就可以收到很明显的效果，当然需要持之以恒的坚持，那么，卵巢保养饮食上注意什么呢?

卵巢保养饮食上注意什么

1、多摄入蔬菜瓜果，维生素c、e以及胡萝卜素

维生素c、e则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。可以口服一些维生素，多吃胡萝卜，胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢的可能性比普通女性降低50%。

2、经常食用富含植物性雌激素的食物

食用ve含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

3、多补充钙质和蛋白质

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

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4、增加富含叶酸的食物

叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜(菠菜、青菜等)、柑橘类(柚子、橘子等)水果等食物中。

5、少摄入油炸刺激性的食物
　　少摄入盐类、咖啡类、酒类等，多多锻炼身体，增强自身免疫能力，保持心情舒畅等。

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